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      備孕吃什么食物:備孕期間女性吃什么好

      編輯: 陳晶晶 更新: 2023-06-05 08:24 閱讀: 529

      備孕吃什么食物

      ?每個備孕的媽媽都想生育一個健康聰明的寶寶,那么在備孕期就要注意飲食習慣了,那女人準備懷孕前吃什么好呢?備孕期間女性吃什么好?推薦適合備孕女性吃的7種食物。

      備孕吃什么食物:備孕期間女性吃什么好

      女性備孕吃什么好

      備孕吃什么食物
      備孕吃什么食物:備孕期間女性吃什么好

      1、要保證產生優良的精子和卵子,飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

      2、注意主副食搭配合理,并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物,多吃五谷雜糧,越新鮮、越原汁原味的食物,人體吸收得營養越多。

      3、備孕期間,女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平,少吃含高亞油酸的植物油,可用茶油和橄欖油代替,可根據需要補充DHA,為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。

      4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失,備孕期間女性應在身體儲存一些營養素,可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

      5、為避免懷孕后容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡,備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物,如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

      備孕吃什么食物
      備孕吃什么食物:備孕期間女性吃什么好

      備孕期間女性吃什么好?

      1.花生

      花生含有豐富的維生素E,而維生素又具有促進性性激素分泌的作用,從而使得女性體內分泌更多的雌性激素,進而提高生育能力,且對預防流產也具有一定的作用。此外,花生的紅色外衣還能夠止血,對于預防產后出血也能起到一定的作用。

      2.海藻

      海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。

      3.韭菜

      韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎,因此有“起陽草”之稱,可與現今的“偉哥”媲美。

      4.蓮子

      備孕吃什么食物
      備孕吃什么食物:備孕期間女性吃什么好

      蓮子具有多種功效,包括補益脾胃,養心安神等。食用蓮子,不僅能夠增加食欲,還能夠幫助睡眠,對治療女性的白帶過多等癥狀也有一定的功效。因此,女性備孕期間可多食用一些蓮子,且建議不要去心直接熬粥,效果更佳。但需要注意的是,如果有便秘癥狀則不宜過多食用。

      5.紅棗

      紅棗是十分有效的滋補品,具有養血降壓,養心安神,健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵,女性在備孕期間適當地多加食用,可預防孕期出現缺鐵性貧血,有利于胎兒的身體及智力發育。同時,紅棗里還含有豐富的蘆丁,其具有一定的預防高血壓的功效,因此對于預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。

      6.黑豆

      備孕的人還可以吃黑豆,眾所周知,黑豆可以補充雌激素,只需將若干黑豆用清水浸泡12小時,然后用清水煮至熟透,少放一點鹽,從月經結束后的第一天起,每天吃47顆,連吃6天,就會明顯感覺到腰酸好了,體溫也開始恢復正常。

      7.姜

      吃姜能夠驅散體內的寒氣,若能夠在正餐前,飲用一杯熱的生姜水,則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣,對身體健康十分有益。寒性體質的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。

      標簽:女裝

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