備孕吃什么食物：備孕期間女性吃什么好

備孕吃什么食物

？每個備孕的媽媽都想生育一個健康聰明的寶寶，那么在備孕期就要注意飲食習慣了，那女人準備懷孕前吃什么好呢？備孕期間女性吃什么好？推薦適合備孕女性吃的7種食物。

備孕吃什么食物：備孕期間女性吃什么好

女性備孕吃什么好

備孕吃什么食物：備孕期間女性吃什么好

1、要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2、注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。

3、備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。

4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

5、為避免懷孕后容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

備孕吃什么食物：備孕期間女性吃什么好

備孕期間女性吃什么好？

1.花生

花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進性性激素分泌的作用，從而使得女性體內分泌更多的雌性激素，進而提高生育能力，且對預防流產也具有一定的作用。此外，花生的紅色外衣還能夠止血，對于預防產后出血也能起到一定的作用。

2.海藻

海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

3.韭菜

韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎，因此有“起陽草”之稱，可與現今的“偉哥”媲美。

4.蓮子

備孕吃什么食物：備孕期間女性吃什么好

蓮子具有多種功效，包括補益脾胃，養心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食欲，還能夠幫助睡眠，對治療女性的白帶過多等癥狀也有一定的功效。因此，女性備孕期間可多食用一些蓮子，且建議不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘癥狀則不宜過多食用。

5.紅棗

紅棗是十分有效的滋補品，具有養血降壓，養心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當地多加食用，可預防孕期出現缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體及智力發育。同時，紅棗里還含有豐富的蘆丁，其具有一定的預防高血壓的功效，因此對于預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。

6.黑豆

備孕的人還可以吃黑豆，眾所周知，黑豆可以補充雌激素，只需將若干黑豆用清水浸泡12小時，然后用清水煮至熟透，少放一點鹽，從月經結束后的第一天起，每天吃47顆，連吃6天，就會明顯感覺到腰酸好了，體溫也開始恢復正常。

7.姜

吃姜能夠驅散體內的寒氣，若能夠在正餐前，飲用一杯熱的生姜水，則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣，對身體健康十分有益。寒性體質的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。